Psychodietetyka

psychodietetyka

Dla nas najważniejszy jest Pacjent, jego zdrowie, wartości, cele i to, aby mógł rozpoznać i podążać za tym co dla niego ważne i dobre. W poradni Mavita staramy się przekazywać rzetelną wiedzę oraz bazować na tym co sprawdzone i użyteczne w długofalowej perspektywie. Pokazujemy, że rozwiązania naszych problemów i trudności często tkwią w nas samych, a nie w świecie zewnętrznym, cudownych dietach, suplementach czy innych ludziach.

 Twoją wartością jest potrzeba dbania o zdrowie i figurę oraz wykazujesz gotowość pracy nad sobą? Zapraszamy Cię bardzo serdecznie do poradni Mavita, gdzie pomożemy Ci realizować cele zgodne z kompasem Twoich wartości.

„By leczyć ciało ludzkie, konieczna jest wiedza o całości zjawisk” – Hipokrates

Zmiana stylu życia oraz nawyków żywieniowych, które jak dobrze wiemy są niezbędne do trwałego obniżenia wagi oraz stanowią element dbania o zdrowe, to niezaprzeczalnie proces psychologiczny. Proces, w którym walczą ze sobą dwa żywioły z jednej strony – chęci i oczekiwania z drugiej strony – przyzwyczajenia, nawyki. Mamy tu pewnego rodzaju konflikt dążenie – unikanie, myśli i  uczucia chciał(a)bym schudnąć ale…, chciał(a)bym lepiej się odżywiać ale…

Dobrze wiemy, co należy robić. Powinniśmy spożywać więcej warzyw i owoców, unikać słodyczy oraz więcej ćwiczyć. Wszystko wiemy a jednak działamy inaczej. Myślę, że wiesz o czym mówię. To co stoi pomiędzy wiedzą a działaniem nazywa się psychologią.

Czy zatem diety są nieskuteczne? To zależy. „Diety cud”, głodówki na pewno długofalowo nie przynoszą korzyści, potwierdzają to badania naukowe. Dieta, która uczy nas zdrowych nawyków,  rozumiana jako zdrowy, zbalansowany sposób odżywiania na całe życie  – tak, jak najbardziej. Chciałybyśmy abyś w tym miejscu zadał(a) sobie pytanie – na jakiej diecie Ty obecnie jesteś? Czy to co jesz sprzyja Twojemu zdrowiu, czujesz się na swojej diecie lepiej, czerpiesz z niej przyjemność? Czy jesteś w stanie kontynuować obecną dietę do końca życia?

Mądra dieta jest jak mapa, która ma nas prowadzić do celu naszej wędrówki – lepszego zdrowia, sprawności, kondycji, lepszej relacji z naszym ciałem.  Niemniej jednak sama dieta nie wystarczy aby wdrapać się na szczyt. Musimy mieć dodatkową siłę i gotowość aby podążać w kierunku tych wartości, a tu potrzebne są  wewnętrzna motywacja i  nierzadko wsparcie. W Poradni Mavita jesteśmy tego świadome dlatego oferujemy Ci właśnie taką pomoc.

Poza tym bądźmy szczerzy, zmiana nawyków nie jest procesem łatwym i szybkim (ale na pewno wartym pracy i zaangażowania patrząc z perspektywy naszego zdrowia). Gdyby było to łatwe większość  ludzi  nie miałaby nadwagi czy otyłości.

W odniesieniu do osób, które odchudzały się wielokrotnie oraz stosowały przeróżne metody obniżenia i/lub kontroli wagi począwszy od głodówek, suplementów na chudnięcie po nadmierne ćwiczenia fizyczne, sformułowanie samych zaleceń żywieniowych oraz ułożenie diety nie wystarczy aby osiągnąć cele. Jednym z kroków jakie trzeba podjąć to zatrzymać się,  przyjrzeć się tym myślom, emocjom i przekonaniom, które determinują nasze decyzje, spróbować odpowiedzieć na pytania:  Czy nie mam poczucia, że utknąłem w gąszczu diet i suplementów? Jak te działania, które do tej pory podejmował(e)am wpłynęły na moje życie? Jakie działania pozwolą mi pozbyć się nadmiarowych kilogramów oraz zadbać o zdrowie w długofalowej perspektywie?

Bazując na wiedzy z psychologii motywacji, dialogu motywującym oraz coachingu akceptacji i zaangażowania (ACT) pomożemy Ci wydobyć Twoje zasoby, zwiększyć samoświadomość, wzmocnić poczucie własnej wartości i skuteczności, sformułować realne cele, zwrócić uwagę na to czego, być możne, wcześniej nie dostrzegał(e)aś.

Praca nad osiągnięciem celów nie odbywa się też na jednej wizycie, a więc jeśli ważne jest dla Ciebie zdrowe odżywianie, zdrowie, figura daj sobie czas na zmianę, korzystaj z własnych zasobów, doświadczeń, spójrz w głąb siebie, uwierz ze potrafisz coś zmienić.

Jeśli sobie tego życzysz pomożemy Ci się zmienić!

nad tymi problemami żywieniowymi pracujemy:

  • Objadaniem się (spożywaniem nadmiernej ilości jedzenia podczas jednego posiłku, ponad zalecane limity, aż do momentu gdy pojawią się wzdęcia i nudności )
  • Oczyszczaniem organizmu (wymuszanie wymiotów, stosowanie środków moczopędnych, przeczyszczających, w celu pozbycia się jedzenia z organizmu)
  • Ograniczaniem spożywanego jedzenia (jedzenie niedostatecznej ilości jedzenia lub spożywanie jedzenia mało zrównoważonego w zestawieniu ze statystyczną konsumpcją)
  • Brakiem wiedzy na temat podstawowych zasad żywienia
  • Trudnościami w kupowaniu jedzenia,  w wybieraniu pożywienia, w przygotowywaniu jedzenia (przygotowywanie jedzenia wydaje się być zbyt przytłaczające)
  • Problemami z ustaleniem zdrowych, regularnych, rutynowych działań związanych z jedzeniem
  • Spożywaniem „emocjonalnym”, czyli wykorzystywanie jedzenia do radzenia sobie z emocjami, stresem, napięciem 
  • Ograniczaniem spożywanego jedzenia lub powstrzymywanie się od niego w ramach kary.

UWAGA!

*Zdajemy sobie sprawę z tego, że nie zawsze psychodietetyk wystarczy. W poradni zawsze zachęcamy aby w obliczu poważniejszych problemów psychicznych skorzystać z pomocy lekarza psychiatry i terapii prowadzonych przez wykwalifikowanych do tego terapeutów/psychoterapeutów.

Mając na uwadze dobro pacjentów i politykę poradni, której celem jest udzielanie rzetelnej i profesjonalnej pomocy Poradna Dietetyczna Mavita podjęła współpracę z psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo – behawioralnym (CBT).

jak pracujemy aby osiągać cele?

Pracujemy na autorskim programie stworzonym w oparciu o wieloletnią praktykę dietetyczną oraz wiedzę z psychologii jedzenia i motywacji.
Program jest skierowany do młodzieży oraz dorosłych. Spotkania prowadzi wieloletni specjalista żywienia człowieka, psychodietetyk i studentka psychologii mgr inż. Magdalena Socha- Sala

w ofercie psychodietetyka poradni dietetycznej:

    • regularne wizyty kontrolne – co 1-2 tyg,
    • prowadzenie dzienniczka wraz z monitoringiem myśli, ew. inne metody wdrażane wg potrzeb,
    • nauka świadomego i zbalansowanego odżywiania pomagająca utrzymać/osiągnąć zdrową wagę,
    • nauka jak uniknąć ciągłych wzrostów i spadków wagi oraz co robić, aby na długie lata cieszyć się zdrową sylwetką,
    • psychoedukacja ( m.in. uważne jedzenie, rola emocji w jedzeniu, funkcjonalne strategie radzenia sobie ze stresem i trudnościami itp),
    • nauka metod skutecznej motywacji,
    • nauka metod relaksacji.

,