Psychodietetyka

Zmiana stylu życia oraz nawyków żywieniowych, które jak dobrze wiemy są niezbędne do trwałego obniżenia wagi oraz stanowią element dbania o zdrowe, to niezaprzeczalnie proces psychologiczny. Proces, w którym walczą ze sobą dwa żywioły z jednej strony – chęci i oczekiwania z drugiej strony – przyzwyczajenia, nawyki. Mamy tu pewnego rodzaju konflikt dążenie – unikanie, myśli i  uczucia chciał(a)bym schudnąć ale…, chciał(a)bym lepiej się odżywiać ale…

Dobrze wiemy, co należy robić. Powinniśmy spożywać więcej warzyw i owoców, unikać słodyczy oraz więcej ćwiczyć. Wszystko wiemy a jednak działamy inaczej. To co stoi pomiędzy wiedzą a działaniem nazywa się psychologią. Czy zatem diety są nieskuteczne? To zależy. „Diety cud”, głodówki na pewno długofalowo nie przynoszą korzyści, potwierdzają to badania naukowe. Dieta, która uczy nas zdrowych nawyków – tak – jest potrzebna, dieta rozumiana jako zdrowy, zbalansowany sposób odżywiania na całe życie  – tak, jak najbardziej. Chciałybyśmy abyś w tym miejscu zadał(a) sobie pytanie – na jakiej diecie Ty obecnie jesteś? Czy to co jesz sprzyja Twojemu zdrowiu, czujesz się na swojej diecie lepiej, czerpiesz z niej przyjemność? Czy jesteś w stanie kontynuować obecną dietę do końca życia?

Mądra dieta jest jak mapa, która ma nas prowadzić do celu naszej wędrówki – lepszego zdrowia, sprawności oraz zdrowej wagi. Niemniej jednak sama dieta nie wystarczy aby wdrapać się na szczyt. Musimy mieć dodatkową siłę i gotowość aby podążać w kierunku tych wartości, a tu potrzebna jest wiedza z psychologii jedzenia, wewnętrzna motywacja oraz nierzadko wsparcie. W Poradni Mavita jesteśmy tego świadome dlatego oferujemy Ci właśnie taką pomoc.

Poza tym bądźmy szczere, zmiana nawyków nie jest procesem łatwym i szybkim (ale na pewno wartym pracy i zaangażowania patrząc z perspektywy naszego zdrowia). Gdyby było to łatwe 60% ludzi w Polsce nie miałoby nadwagi czy otyłości.

W odniesieniu do osób, które odchudzały się wielokrotnie oraz stosowały przeróżne metody obniżenia i/lub kontroli wagi począwszy od głodówek, suplementów na chudnięcie po nadmierne ćwiczenia fizyczne, sformułowanie samych zaleceń żywieniowych oraz ułożenie diety nie wystarczy aby osiągnąć cele. Jednym z kroków jakie trzeba podjąć to zatrzymać się,  przyjrzeć się tym myślom, emocjom i przekonaniom, które determinują nasze decyzje, spróbować odpowiedzieć na pytania:  Czy nie mam poczucia, że utknąłem w gąszczu diet i suplementów? Jak te działania, które do tej pory podejmował(e)am wpłynęły na moje życie? Jakie działania pozwolą mi pozbyć się nadmiarowych kilogramów oraz zadbać o zdrowie w długofalowej perspektywie?

Bazując na wiedzy z psychologii motywacji, dialogu motywującym oraz coachingu akceptacji i zaangażowania (ACT) pomożemy Ci wydobyć Twoje zasoby, zwiększyć samoświadomość, wzmocnić poczucie własnej wartości i skuteczności, sformułować realne cele, zwrócić uwagę na to czego, być możne, wcześniej nie dostrzegał(e)aś.

Praca nad osiągnięciem celów nie odbywa się też na jednej wizycie, a więc jeśli ważne jest dla Ciebie zdrowe odżywianie, zdrowie, figura daj sobie czas na zmianę, korzystaj z własnych zasobów, doświadczeń, spójrz w głąb siebie, uwierz ze potrafisz coś zmienić.

Jeśli sobie tego życzysz pomożemy Ci się zmienić!