-
Wybierz taki rodzaj aktywności, który daje ci najwięcej satysfakcji, jest dopasowany do twojego stanu zdrowia, wagi, możliwości finansowych; dzięki temu chętnie będziesz go wykonywać. Masz w czym wybierać: bieganie, basen, taniec, zumba, trampoliny, aerobik, ćwiczenia w domu, na siłowni, spacery, tenis; każdy znajdzie coś dla siebie;
-
Wybrałeś spacery? Spaceruj zatem tak jakbyś był umówiony z przyjacielem na lunch i był lekko spóźniony;
-
Ćwiczenia trwające jednorazowo 30 minut to dla ciebie za długo? Na początek dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie ćwiczeń np. na 2 lub 3 razy po 15 minut. Ćwicz rano, po południu, wieczorem, każda pora jest dobra jeśli jest dla ciebie zachętą do podjęcia aktywności;
-
Ćwicz z przyjaciółmi. Kiedy twoja motywacja do ćwiczeń osłabnie, telefon od kolegi zachęcający do wspólnych ćwiczeń będzie najsilniejszym impulsem do działania.
-
Zapoznaj się i przebywaj z osobami prowadzącymi aktywny styl życia, takie osoby będą cie motywować do pracy nad sobą;
-
Zakup krokomierz i z dnia na dzień stawiaj sobie ambitniejsze cele;
-
Ogranicz oglądanie telewizji, siedzenie przed telefonem czy komputerem; nim się zorientujesz przejdziesz z siedzącego trybu życia na bardziej aktywny; Zamiast wpatrywać się w komputer zrób porządki, wyprowadź psa, przejdź się kila razy po schodach;
-
Planuj aktywność; wpisz ją do swojego tygodniowego planera, dzięki temu lepiej się zorganizujesz i będziesz dążył do wykonania zadania;
-
Nagradzaj się za każdym razem kiedy uda ci się zrealizować Twój plan; pamiętaj jednak, aby nagroda nie przybierała formy jedzenia zwłaszcza jeśli masz nadprogramowe kilogramy;
-
Myśl pozytywnie, o zaletach jakie daje ci ruch i samopoczuciu jakie ci towarzyszy po zakończeniu ćwiczeń. Daj sobie czas na zmianę; nie układaj bardzo sztywnego i rygorystycznego planu ćwiczeń- te nie są przyjazne i w dłużnej perspektywie nigdy się nie sprawdzają!
To do dzieła!
